Trigonelle, sénégrain, foin grec ou senegra, autant de noms pour désigner le fenugrec. Il s’agit d’une plante légumineuse originaire du Moyen-Orient et d’Inde. Ses graines sont utilisées en tant que complément alimentaire pour grossir grâce à son effet stimulant et fortifiant. C’est donc une alliée précieuse pour toutes les personnes qui souhaitent prendre du poids de manière saine et durable. Découvrez dans cet article tout ce que vous devez savoir à ce sujet.
Pourquoi utiliser le fenugrec pour grossir ?
Le fenugrec possède de multiples bienfaits pour la santé. Outre ses vertus médicinales, il est connu depuis des milliers d’années pour développer les formes et les rondeurs. D’une part, il stimule l’appétit en augmentant la sensation de faim, ce qui favorise directement l’augmentation de la masse corporelle. En 1990, la Commission E, un organisme allemand d’experts en phytothérapie, a reconnu l’efficacité du fenugrec pour stimuler l’appétit. Ses graines sont riches en protéines, glucides, lipides, en nutriments tels que les sels minéraux, fer, magnésium et aussi en vitamines (A, B1, C).
D’autre part, le fenugrec élimine les toxines et favorise la digestion. Il permet une meilleure absorption des nutriments et facilite la digestion des aliments. De plus, les acides aminés 4-hydroxy-isoleucine vont stimuler la sécrétion de l’insuline, qui va permettre à votre métabolisme d’absorber plus de glucose et d’éléments favorisant la prise de masse et de poids. Tous ces facteurs font du fenugrec un aliment de choix pour grossir et gagner en rondeur.
En outre, cette capacité à aider les personnes qui souhaitent prendre du poids est due principalement à la présence de saponine, une substance naturellement apéritive. C’est une manière saine de grossir plutôt que de manger de la nourriture pleine de graisse et de sucre qui peut entraîner des problèmes de santé à long terme.
Comment grossir en utilisant le fenugrec?
Vous trouverez le fenugrec dans le commerce sous trois formes : en graines, en poudres et en gélules.
En graine
Pour bénéficier des merveilleux effets de la plante, vous devez transformer les graines en poudre. Elles seront mieux assimilées par l’organisme et vous pourrez prendre du poids plus facilement. Parfumez vos plats grâce à ses vertus digestives et aromatiques. Il est également possible de les consommer directement. Dans ce cas, il est important de tremper les graines durant 8 heures à température ambiante. Non seulement cela active le processus de germination, mais les graines ramollies seront plus faciles à manger.
En infusion, faites macérer 500 mg de graines en poudre dans 150 ml d’eau froide durant 3 heures. Filtrez et buvez. Pour atténuer l’amertume, n’hésitez pas à ajouter un peu de miel. Autre méthode : ajoutez 2 grammes de graines de fenugrec dans ½ litre d’eau frémissante. Laissez infuser entre 10 à 15 minutes. La consommation quotidienne ne doit pas excéder 3 à 5 tasses.
En poudre
C’est sans doute la façon la plus simple de prendre du fenugrec. Avec cette délicieuse épice, vous pouvez saupoudrer ½ cuillère à café de poudre de fenugrec vos plats chauds ou froids. Ou bien dissoudre ½ cuillère à café dans une tasse d’eau, à boire environ 30 minutes avant chaque repas.
En gélule
Pour une prise de poids simple et régulière, et pour mieux contrôler le dosage, privilégiez les capsules de fenugrec. Pour une cure d’un ou deux mois, les gélules représentent le format idéal. Souvent prescrites contre l’anémie et comme fortifiant, ils sont assez efficaces pour la prise de poids.
Le fenugrec pour grossir, pour qui ?
Chacun à ses raisons pour lesquelles, il souhaite grossir ou retrouver l’appétit. Quel que soit votre âge, votre sexe, ou votre condition physique, le fenugrec peut vous aider à atteindre votre but. Mais avant de commencer votre régime, demandez toujours conseil à votre médecin.
Pour les personnes malades sous traitement médicamenteux, souffrant de maladie coupant l’appétit, le fenugrec est le complément alimentaire le plus indiqué. Étant un hypoglycémiant naturel, cette plante peut aider à lutter contre les effets de l’anorexie, un mauvais transit ou une anémie.
De nombreux sportifs consomment le fenugrec pour son action sur la prise de poids et la prise de masse. En effet, le fenugrec est une plante orexigène, ce qui signifie qu’il augmente et stimule l’appétit. Il permet ainsi de gagner des kilos et gagner en performance. La synergie ginseng et fenugrec permettra une meilleure récupération physique.
Chez les femmes, les graines peuvent donner des poitrines et des hanches généreuses, dans un but principalement esthétique. D’ailleurs, en Maghreb, les filles en période de puberté en consomment pour développer leur forme, car c’est un symbole de féminité, de fécondité, mais aussi de bonne santé.
Durée et quantité recommandée pour gagner des kilos
Notez que les posologies varient en fonction des besoins particuliers de chaque organisme. La Commission E recommande de prendre 1 à 3 g de fenugrec par jour pour favoriser la prise de poids et améliorer l’appétit. Absorbé sous forme de gélules, ce complément alimentaire doit faire l’objet de prises convenablement dosées, soit environ 4 gélules de 500 mg ou 6 gélules de 350 mg par jour repartis avant le repas.
En général, la plupart des gens commencent à grossir après 1 ou 2 semaines de traitement. Et ce de manière totalement naturelle. Il faut néanmoins suivre une cure d’un mois minimum si vous voulez bénéficier des effets du fenugrec. Attention, lorsque vous achetez du fenugrec, optez pour le fenugrec biologique de qualité titré à au moins 40 % de saponines pour éviter de se retrouver avec un produit inefficace.
Contre-indications
Même si le fenugrec possède de nombreuses vertus attrayantes, gardez à l’esprit que les bénéfices recherchés pour une affection en particulier peuvent entrainer des dérèglements d’autres fonctions. En cas de doute, il est capital d’aborder la question avec votre médecin ou votre pharmacien. Le fenugrec est contre-indiqué pour les personnes suivantes :
- Femme enceinte et allaitante,
- les diabétiques (sauf s’ils ont reçu l’accord d’un professionnel),
- les personnes ayant des cancers hormono-dépendants présents ou passés,
- les personnes allergiques aux arachides
Il faut faire preuve de vigilance puisqu’il existe une interaction potentielle entre le fenugrec et un certain nombre de médicaments dont les anticoagulants oraux.